Rychlá doba nás často nutí k rychlé stravě. Klasický „fast food“ není nic moc ani chuťově ani kvalitou. Pokud se máme rádi, dáme si trochu námahy a najdeme možnost nejen rychlého, avšak i zdravého stravování.
Právě smoothie patří mezi top rychlé nápoje, které zároveň i zasytí a dodají energii a živiny na celý den.
Smoothie – kvalitní „fast food„
Kombinace banánů s lněnými semínky, špenátem, zázvorem a borůvkami odstraní přebytečnou vodu z těla, upraví činnost střev a zrychlí metabolismus.
Díky tomu se zmenší objem bříška (vyčistí se střeva), tělo se pročistí a získáte krásnou, zářivou pleť. Tato kombinace potlačuje chuť k jídlu a je bohatá na živiny a vlákninu a díky obsahu sacharózy, fruktózy a glukózy v banánech je i vynikajícím zdrojem energie.
Toto zdravé smoothie může nahradit snídaně, oběd nebo večeři. Nejlepší čas konzumovat tento nápoj je v dopoledních hodinách. To vám dá energii pro zbytek dne díky živinám a uděláte něco i pro své zdraví.
Ingredience
- 1 banán
- 1 lžíce strouhaného zázvoru
- 1 šálek borůvek
- 2 lžíce mletých lněných semínek
- ½ šálku špenátu
- voda, kokosové mléko, sójové mléko nebo zakysaný nápoj na rozředění
Postup
- Všechny ingredience jednoduše smícháme dohromady v mixéru do hladka.
- Na závěr můžete dochutit skořicí.
Nutriční výhody banánů
Banány jsou vynikajícím zdrojem vitaminu B6, manganu, hořčíku a vlákniny, obsahují malé množství vitamínu C. Zralé banány obsahují serotonin, dopamin a noradrenalin a umí zasytit na delší dobu.
Podporují imunitní systém, mají sice vyšší energetickou hodnotu kvůli obsahu sacharidů, ale ty se uvolňují do krve postupně, díky čemuž se neobjeví chuť na sladké. Podporují krvetvorbu, působí spazmolyticky, zlepšují koncentraci a působí antidepresivně.
Nutriční výhody zázvoru
Zázvor je složka s výbornými léčivými vlastnostmi, které zlepšují metabolismus a potlačují chuť k jídlu. Zázvor je velmi účinný při zmírnění problémů se zažívacím traktem, v přírodní medicíně je považován za vynikající lék proti nadýmání, má spasmolytické účinky a pomáhá při nevolnosti.
Zázvor má četné terapeutické vlastnosti, včetně antioxidačních a protizánětlivých účinků.
Nutriční výhody borůvek
Borůvky patří mezi superpotraviny, pokud jde o jejich jedinečné zdravotní účinky. Borůvky pozitivně ovlivňují zrak, nervový systém a mozek.
Podporují imunitu, detoxikují organismus, prevence rakoviny, urychlují metabolismus a zlepšují trávení, normalizují hladinu cukru v krvi, udržují mladistvý vzhled.
Nutriční výhody semínek
Semínka většiny rostlin jsou bohaté na živiny a poskytují řadu zdravotních výhod. Nicméně, lněná semínka jsou nutričně jedinečné a nabízejí složky, které nejsou k dispozici ve všech typech semen.
Lněná semínka jsou bomba plná zdraví, která chrání celé tělo před nemocí. Jsou zdrojem dobrého tuku, vitamínů, minerálů, podporují imunitní systém, mají detoxikační účinek, čistí tlusté střevo a podporují tvorbu střevní mikroflóry, zlepšují trávení, pročišťují ledviny, normalizují cukr v krvi, mají antibiotické a antiseptické vlastnosti.
Nutriční výhody špenátu
Všichni víme, že Pepek byl velmi silný díky konzumaci špenátu. Tato rostlina může také pomáhat chránit při zánětlivých problémech, podporuje imunitní systém, podporuje trávení a vyprazdňování, používá se při nervové vyčerpanosti, prevence pro rakovinou a kardiovaskulárními chorobami.
Receptům, dobrému jídlu a zdravému životnímu stylu se věnujeme již od roku 2008. Naším cílem je poskytovat přínosné informace co nejsrozumitelnější formou. Nabízíme nejlepší recepty pro každého, kdo chce jíst dobře a kdo chce do svého jídelníčku zařadit něco nového a chutného.
