Tento recept obsahuje muškátový oříšek (přírodní prostředek na podporu spánku) a ashwagandhu (adaptogen, který pomáhá tělu vyrovnat se se stresem), které pomůžou k lepšímu spánku.
Příprava
- Příprava: 5 až 10 minut
- Celkem: 5 až 10 minut
- Počet porcí: 1
Ingredience
- 1 šálek plnotučného mléka nebo neslazeného ořechového mléka (například konopného, mandlového nebo kešu)
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1/2 lžičky mleté kurkumy
- 1/4 lžičky mleté ashwagandhy (nebo jiného adaptogenu, např. shatavari nebo astralagus)
- 2 špetky mletého kardamomu
- špetka mletého zázvoru – volitelně
- špetka mletého muškátového oříšku
- čerstvě mletý černý pepř
- 1 lžička panenského kokosového oleje nebo ghí
- 1 lžička medu, nejlépe syrového
Postup
- Mléko přiveďte k varu v malém hrnci na mírném ohni.
- Vmíchejte skořici, kurkumu, ashwagandhu, kardamom, zázvor, pokud jej používáte, a muškátový oříšek.
- Dochuťte pepřem.
- Energicky šlehejte, aby se do směsi dostaly všechny hrudky.
- Přidejte kokosový olej, snižte teplotu na minimum a vařte, dokud se nezahřeje, 5-10 minut.
- Odstavte z ohně a nechte mírně vychladnout.
- Vmíchejte med (chcete se vyhnout vaření medu, jinak zničíte jeho léčivé účinky).
- Nalijte do hrnku a vypijte teplé.
Receptům, dobrému jídlu a zdravému životnímu stylu se věnujeme již od roku 2008. Naším cílem je poskytovat přínosné informace co nejsrozumitelnější formou. Nabízíme nejlepší recepty pro každého, kdo chce jíst dobře a kdo chce do svého jídelníčku zařadit něco nového a chutného.
