Ať už jste o víkendu vypili příliš mnoho alkoholu, chcete posílit svůj imunitní systém nebo zhubnout, nebo jen chcete jíst trochu zdravěji, smoothies jsou nejjednodušší způsob, jak do jídla nacpat spoustu výživných látek.
Ingredience
- 1 šálek syrové kokosové vody nebo vody obyčejné
- 1 středně velké zelené jablko bez slupky, zbavené jádřinců a nakrájené na kostičky.
- 1 malá syrová červená řepa, oloupaná a nakrájená na kostičky
- 1 šálek mražených jahod
- 1 šálek mraženého ananasu
- 1/2 malého avokáda, bez pecky a slupky
- 1 šálek baby špenátu
- 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
- špetka kajenského pepře
Volitelné nutriční přísady:
- Mražená syrová brokolice: 1/4 šálku
- 1/8 lžičky jemně nastrouhané citronové kůry
Postup
Vhoďte všechny ingredience do mixéru a 30 až 60 sekund je mixujte na nejvyšší výkon, dokud nebudou hladké a krémové.
Výživové hodnoty na jednu porci
- 476 kalorií
- 23 g tuku
- 72 g sacharidů
- 6 g bílkovin
Receptům, dobrému jídlu a zdravému životnímu stylu se věnujeme již od roku 2008. Naším cílem je poskytovat přínosné informace co nejsrozumitelnější formou. Nabízíme nejlepší recepty pro každého, kdo chce jíst dobře a kdo chce do svého jídelníčku zařadit něco nového a chutného.
