Tuňáková pomazánka – nejlepší recept

Dobrá tuňáková pomazánka patří mezi skvělé recepty s tuňákem a zároveň je zdravou svačinkou nebo večeří. Hodí se i jako slavnostní pohoštění na stůl. Pomazánku si člověk může namazat na chléb, rozpečenou bagetu nebo na jednohubky. Navíc je možné si ji upravit dle vlastní chuti přidáním dalších ingrediencí, které zkrátka dají pomazánce z tuňáka zajímavou chuť. Jaké jsou recepty na nejlepší tuňákovou pomazánku?

Těhotné a kojící ženy by to neměly s konzumací tuňáka přehánět. V dravých mořských rybách se vyskytuje množství rtuti, proto se doporučuje jíst tuňáka maximálně jednou za týden. Tuňáková pomazánka je vhodná na seznam sportovního jídelníčku, jelikož obsahuje malé množství tuku.

Čím je tuňák pro lidské tělo prospěšný? Obsahuje vysoký obsah bílkovin, za to málo tuků. Využívá se zejména při redukční dietě, a to z důvodu toho, že člověka zasytí na delší dobu. To je hlavní důvod, proč lidé tuto pomazánku milují stejně tak jako krabí pomazánku.

TIP: Pomazánky se často podávají ke kaviáru.

Tuňáková pomazánka je také plná vitamínů a minerálů. Tuňák je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro celkové zdraví. Obsahuje také důležité vitaminy a minerály, jako je vitamin E, B12 a zinek. Díky tomu je zdravou volbou pro doplnění výživy do vašeho jídelníčku.

Člověk může zapojit kuchařskou fantazii při výběru ingrediencí na ozdobení pomazánky. Jako možnosti se nabízí vedle pažitky například sušená rajčátka, paprika, kopr, sýr nebo ředkvička.

Tuňáková pomazánka se snadno připravuje a lze ji skladovat v chladničce až týden. Je to skvělý způsob, jak jídlu dodat chuť a výživné látky.

TIP: Pro další chutné pomazánky, jako je například ředkvičková, lze doporučit navštívit český veganský portál Vegan.cz.

Tuňáková pomazánka – recept

Pokud člověk neví, co uvařit k večeři, výroba pomazánky z tuňáka přijde vhod. Recept na tuňákovou pomazánku patří mezi snadné a časově nenáročné. Její příprava zabere zhruba 15 minut. Skládá se ze surovin, které lze zakoupit v kterémkoliv obchodě.

A pokud se k tuňákově pomazánce zvolí zdravější pečivo, je to zdravá svačina. Jak se tedy jednoduchá tuňáková pomazánka připravuje?

Ingredience na tuňákovou pomazánku  

• 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě (185 g)
• 1 ks jarní cibulky
• 1 lžíce dijonské hořčice
• 200 g žervé, případně lze použít tvaroh, cottage sýr nebo bílý jogurt
• 2 vejce natvrdo
• sůl a pepř podle chuti
• citrónová šťáva

Recept je na 2 porce.

Postup na tuňákovou pomazánku 

1. Do hrnce s vodou vložíme 2 ks vajec, které vaříme cca 10 minut.  
2. Nakrájíme si jarní cibulku a uvařená vejce najemno.
3. Poté jarní cibulku smícháme s žervé, případně s bílým jogurtem nebo tvarohem a s tuňákem. Lze rovnou k tomu přidat i šťávu z konzervy. Nicméně je lepší ji odstavit vedle a přidat ji až v závěrečném kroku dle konzistence pomazánky. 
4. Ke směsi dále přidáme hořčici, sůl, pepř a pokapeme citrónovou šťávou.
5. Vše řádně promícháme, aby byl tuňák k nepoznání. 
6. Jakmile je pomazánka hotová, lze experimentovat s dochucením.
7. Na tuňákové pomazánce namazané na chlebu skvěle chutná například čerstvá pažitka nebo řeřicha. 

Nejlepší tuňáková pomazánka – 12 chutných receptů

Klasická nadýchaná tuňáková pomazánka kombinuje konzervovaného tuňáka, majonézu a několik druhů koření. Tato kombinace vytváří krémový, chuťově výrazný základ, který lze doplnit různými přísadami. Pro trochu šmrncu zkuste přidat nakrájený celer, červenou cibuli a koprovou okurku.

Pokud toužíte po troše pálivosti, zkuste přidat několik kapek pálivé omáčky. Chcete-li vytvořit lahodnou a zdravou tuňákovou pomazánku, přidejte několik nakrájených rajčat, oliv a avokáda.

Pokud hledáte něco jedinečnějšího, zkuste do tuňákového salátu přidat několik lžic salsy. Vznikne tak pomazánka z tuňáka inspirovaná mexickou kuchyní, kterou můžete podávat s tortillovými chipsy nebo ji servírovat v obalu. Pro trochu sladkosti zkuste přidat lžíci sušených brusinek nebo nakrájených jablek.

Lahodná nadýchaná tuňáková pomazánka nemusí být složitá. Jednoduše smíchejte ingredience a upravte chutě podle svých představ. Můžete být také kreativní a přidat do směsi svůj vlastní jedinečný nápad.

Možnosti jsou v případě tuňákové pomazánky neomezené. Proto se v kuchyni pusťte do kreativního tvoření a vytvořte si tuňákovou pomazánku, kterou si zamilujete.

TIP: Rybičkovou pomazánku lze vyrobit na více způsobů. 

Pomazánka z tuňáka ve vlastní šťávě – recept

Pomazánka z tuňáka ve vlastní šťávě je chutný a univerzální pokrm, který se skvěle hodí k obědu nebo večeři. Tento jednoduchý recept je snadný na přípravu a využívá jen několik málo ingrediencí, které už možná máte v kuchyni.

Pomazánka je plná chuti a výživných látek a můžete ji podávat na toasty, krekry nebo si ji vychutnat samotnou. Zde je návod na přípravu této chutné pomazánky z tuňáka.

Ingredience na pomazánku z tuňáka ve vlastní šťávě

• 1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě
• 2 lžíce majonézy
• 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
• 1 lžíce nasekané čerstvé petrželky
• sůl a pepř podle chuti

Postup na pomazánku z tuňáka ve vlastní šťávě

1. Tuňáka nechte okapat a šťávu si ponechte.
2. Tuňáka vložte do misky a vidličkou ho rozplácněte.
3. Přidejte majonézu, citronovou šťávu, petrželku, sůl a pepř a promíchejte.
4. Přidejte vyhrazenou šťávu z tuňáka a promíchejte, dokud se nespojí.
5. Pomazánku z tuňáka ve vlastní šťávě podávejte na toastech, krekrech nebo si ji vychutnejte samotnou.

Pomazánka z tuňáka v oleji – recept

Pomazánka z tuňáka v oleji je chutná a snadno připravitelná svačinka. Tento recept je rychlý na přípravu a ingredience jsou jednoduché a finančně nenáročné. Ať už pořádáte večírek, nebo hledáte chutnou svačinu, tato tuňáková pomazánka se jistě bude líbit davu.

Ingredience na pomazánku z tuňáka v oleji

• 2 konzervy tuňáka v oleji
• 2 lžíce majonézy
• 2 lžíce nadrobno nakrájené cibule
• 2 lžíce jemně nasekaného celeru
• 1 lžíce citronové šťávy
• 1 lžička dijonské hořčice
• sůl a pepř podle chuti

Postup na pomazánku z tuňáka v oleji

1. Tuňáka v oleji slijte a vložte do středně velké mísy.
2. Do mísy přidejte majonézu, cibuli, celer, citronovou šťávu a hořčici a všechny ingredience promíchejte.
3. Podle chuti osolte a opepřete.
4. Pomazánku z tuňáka v oleji přendejte do servírovací misky a podávejte s krekry nebo plátky bagety.

Tuňáková pomazánka s máslem – recept

Tato jednoduchá tuňáková pomazánka s máslem je chutná a snadno připravitelná. Skvěle se hodí na povzbuzení v poledne nebo jako lehký oběd. Tato lahodná krémová pomazánka se vyrábí jen z několika jednoduchých surovin a její příprava zabere jen několik minut.

Ingredience na tuňákovou pomazánku s máslem

• 1 plechovka tuňáka, okapaná
• 1/4 šálku majonézy
• 1/2 lžičky hořčice
• 2 lžíce cibule nakrájené na kostičky
• 2 lžíce nakrájeného celeru
• 1/4 lžičky česnekového prášku
• sůl a pepř podle chuti
• 1/4 šálku másla

Postup na tuňákovou pomazánku s máslem

1. Ve středně velké míse smíchejte tuňáka, majonézu, hořčici, cibuli, celer, česnekový prášek, sůl a pepř.
2. Máslo rozehřejte v malém hrnci na středním ohni. Jakmile se máslo rozpustí, přidejte směs s tuňákem a míchejte, dokud se vše dobře nespojí.
3. Snižte teplotu na minimum a směs nechte za občasného míchání 3-4 minuty dusit.
4. Tuňákovou pomazánku s máslem podávejte na krekrech nebo toastech nebo si ji vychutnejte samotnou.

Tuňáková pomazánka s pomazánkovým máslem – recept

Chcete-li si připravit tuňákovou pomazánku s pomazánkovým máslem, jednoduše smíchejte všechny ingredience v misce a míchejte, dokud se všechny přísady rovnoměrně nespojí. Pomazánka je pak připravena k namazání na cokoli, co si zamanete.

Ingredience na tuňákovou pomazánku s pomazánkovým máslem

• 2 konzervy tuňáka, odkapané
• 1/4 šálku pomazánkového másla
• 2 lžíce majonézy
• 2 lžíce mleté cibule
• 2 lžíce celeru nakrájeného na kostičky
• 2 lžíce nasekané petrželky
• 1/2 lžičky česnekového prášku
• 1/2 lžičky černého pepře
• sůl podle chuti

Postup na tuňákovou pomazánku s pomazánkovým máslem

1. Ve středně velké míse smíchejte tuňáka, pomazánkové máslo, majonézu, cibuli, celer, petržel, česnekový prášek a černý pepř.
2. Promíchejte, dokud se všechny ingredience rovnoměrně nerozdělí.
3. Směs ochutnejte a podle chuti osolte.
4. Tuňákovou pomazánku s pomazánkovým máslem namažte na krekry, toasty nebo bagety a připravte si tak chutnou svačinu nebo předkrm.

Tuňáková pomazánka s tvarohem – recept

Ať už hledáte zdravější nebo chutnou pomazánku, tuňáková pomazánka je ideální volbou. Tak proč tuňákovou pomazánku nevyzkoušet ještě dnes?

Ingredience na tuňákovou pomazánku s tvarohem

• 1 plechovka tuňáka, okapaná
• 1/2 šálku tvarohu
• 1/4 šálku majonézy
• 1/4 lžičky česnekového prášku
• 1/4 lžičky cibulového prášku
• 1/4 lžičky sušeného kopru
• 1/4 lžičky černého pepře

Postup na tuňákovou pomazánku s tvarohem

1. Ve středně velké míse smíchejte tuňáka, tvaroh, majonézu, česnekový prášek, cibulový prášek, kopr a pepř.
2. Míchejte, dokud se všechny ingredience dobře nespojí.
3. Tuňákovou pomazánku s tvarohem namažte na toasty, krekry nebo oblíbený sendvičový chléb.

Tuňáková pomazánka s lučinou – recept

Tuňáková pomazánka s lučinou je jednoduchý a chutný recept, který jistě potěší. Snadno se připravuje a vyžaduje jen několik málo ingrediencí, takže je skvělou volbou pro zaneprázdněné kuchaře.

Ingredience na tuňákovou pomazánku s lučinou

• 170 g tuňáka z konzervy, okapaného
• 2 lžíce lučiny, jemně nasekané
• 2 lžíce majonézy
• 1 lžíce citronové šťávy
• Sůl a pepř podle chuti

Postup na tuňákovou pomazánku s lučinou

1. Začněte tím, že tuňáka osušíte a přendáte do mísy.
2. Poté přidejte lučinu, majonézu a citronovou šťávu.
3. Vše smíchejte dohromady, dokud se rovnoměrně nespojí.
4. Nakonec podle chuti osolte a opepřete.
5. Tuňákovou směs rozetřete na kousek toastu a vychutnejte si ji tak, jak je, nebo ji dejte na několik minut pod brojler, dokud lehce nezhnědne.
6. Tuňákovou pomazánku s lučinou můžete podávat s čerstvou zeleninou, krekry nebo jako náplň do sendvičů. Při podávání s crostini nebo krekry je také vynikajícím předkrmem.

TIP: Pro pikantnější verzi zkuste do směsi s tuňákem přidat několik kapek pálivé omáčky nebo špetku kajenského pepře. Chcete-li sladší verzi, přidejte lžičku medu.

Tuňáková pomazánka s majonézou – recept

Tato rychlá a jednoduchá tuňáková pomazánka s majonézou si jistě vaše rodina oblíbí. Tento jednoduchý pokrm vyžaduje jen několik ingrediencí a je hotový za pár minut.

Ingredience na tuňákovou pomazánku s majonézou

• 1 plechovka tuňáka, okapaná
• 1/2 šálku majonézy
• 2 lžíce nakrájené cibule
• 2 lžíce nasekaného celeru
• 1 lžička citronové šťávy
• sůl a pepř podle chuti

Postup na tuňákovou pomazánku s majonézou

1. Ve středně velké míse smíchejte všechny přísady.
2. Dobře promíchejte, dokud se vše důkladně nespojí.
3. Ochutnejte a podle potřeby upravte koření.
4. Tuňákovou pomazánku s majonézou podávejte na oblíbených krekrech nebo toastech.

Tuňáková pomazánka s olivami – recept

Tuňáková pomazánka s olivami je chutná, výživná a pro srdce zdravá svačinka, která se těší stále větší oblibě. Tuňáková pomazánka s olivami je skvělým způsobem, jak získat denní dávku zdravých látek.

Ingredience na tuňákovou pomazánku s olivami

• 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě (185 g)
• 1 ks jarní cibulky
• 1 lžíce dijonské hořčice
• 1 lžíce kečupu
• 1 lžíce majonézy
• 200 g bílého jogurtu
• 4 ks sušených rajčat
• 8 ks černých oliv
• sůl a pepř podle chuti

Postup na tuňákovou pomazánku s olivami

1. Veškeré ingredienci si nakrájíme nadrobno.
2. Tuňáka vyndáme z konzervy a přidáme ho k nakrájeným surovinám.
3. Dolijeme kečup, bílý jogurt, hořčici a majonézu.
4. Vše promícháme, doladíme solí a pepřem.
5. Tuňákovou pomazánku s olivami můžeme podávat.

Tuňáková pomazánka se sýrem – recept

Velmi oblíbenou variantou na zdravou snídani je tuňáková pomazánka se sýrem. Součástí je nejen tvrdý sýr, avšak i čerstvý smetanový. 

Ingredience na tuňákovou pomazánku se sýrem

• 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě (185 g)
• 1 ks jarní cibulky
• 1 lžíce majonézy
• 200 g čerstvého smetanového sýra
• 60 g strouhaného tvrdého sýra
• kari koření
• sůl a pepř podle chuti
• citrónová šťáva

Postup na tuňákovou pomazánku se sýrem

1. Cibulku si nakrájíme na drobné kousky.
2. Tuňáka vyndáme z konzervy a přidáme ho k nakrájené cibulce.
3. Přidáme majonézu a sýry a vše rozmícháme v misce.
4. Dochutíme kari kořením, solí, pepřem a citrónovou šťávou. 
5. Tuňáková pomazánka se sýrem je připravena k podávaní.

TIP: Milovníci sýra mohou vyzkoušet i vaječnou pomazánku se sýrem. Její výroba je též rychlá a hodí se například na jednohubky jako pohoštění pro hosty.

Tuňáková pomazánka s Cottage – recept

Jedná se o variantu tuňákové pomazánky, která se skvěle hodí do letních dnů. Navíc se jedná o dietní verzi, jelikož se dá zakoupit sýr Cottage v light verzi. 

Ingredience na tuňákovou pomazánku s Cottage

• 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě (185 g)
• 1 kelímek sýru Cottage
• sůl a pepř podle chuti
• kopr
• citrónová šťáva

Postup na tuňákovou pomazánku s Cottage

1. Tuňáka smícháme v misce společně se sýrem Cottage, solí a pepřem.
2. Přidáním kopru podle chuti dodáme pomazánce příjemnou vůni.
3. Na závěr pokapeme jemně citrónovou šťávou.
4. Tuňákovou pomazánku s Cottage můžeme ihned podávat.

Tuňáková pomazánka s vajíčkem – recept

Tato lahodná tuňáková pomazánka s vejci je ideální pro rychlou a snadnou svačinu nebo jídlo. Díky několika málo ingrediencím je příjemná pro všechny a určitě se stane hitem.

Ingredience na tuňákovou pomazánku s vajíčkem

• 2 konzervy tuňáka, okapané
• 4 vejce uvařená natvrdo, oloupaná a nakrájená na kostičky
• 2 lžíce majonézy
• 2 lžíce červené cibule nakrájené na kostičky
• 2 lžíce celeru nakrájeného na kostičky
• 1 lžíce nasekaného čerstvého kopru
• 1 lžička dijonské hořčice
• sůl a pepř podle chuti

Postup na tuňákovou pomazánku s vajíčkem

1. Ve velké míse smíchejte tuňáka, vejce, majonézu, cibuli, celer a kopr.
2. Míchejte, dokud se všechny ingredience rovnoměrně nespojí.
3. Přidejte hořčici, sůl a pepř a znovu promíchejte.
4. Tuňákovou pomazánku s vajíčkem podávejte vychlazené nebo při pokojové teplotě na krekrech, toastech nebo na zeleném lůžku.

Tuňáková pomazánka pro děti – recept

Tuňáková pomazánka je chutná a výživná svačina, která se snadno připravuje a je skvělá pro děti. Zde je jednoduchý recept na přípravu tuňákové pomazánky, kterou si děti zamilují.

Ingredience na tuňákovou pomazánku pro děti

• 2 konzervy tuňáka balené ve vodě
• ½ šálku majonézy
• 2 lžíce citronové šťávy
• 2 lžíce nasekané pažitky
• sůl a pepř podle chuti

Postup na tuňákovou pomazánku pro děti

1. Tuňáka scedíme a vložíme do středně velké mísy.
2. Přidejte majonézu, citronovou šťávu a pažitku.
3. Všechny ingredience smíchejte dohromady, dokud se dobře nespojí.
4. Podle chuti osolte a opepřete
5. Tuňákovou pomazánku pro děti podávejte na krekrech, toastech nebo jako dip k zelenině. Můžete také podávat na sendviči.

Zdravá tuňáková pomazánka

Tento seznam receptů na zdravou tuňákovou pomazánku je ideální pro rychlou a snadnou svačinu nebo jídlo. Všechny tyto recepty jsou jednoduché a chutné a jsou plné živin, které vám prospějí. Pokud tedy hledáte chutný a výživný způsob, jak si pochutnat na tuňákovi, je tento seznam určen právě vám.

Pomazánka z tuňáka a avokáda – Tato jednoduchá pomazánka se připravuje z tuňáka, avokáda, cibule a koriandru. Je plná zdravých tuků a skvělé chuti.

Tuňákový hummus – Smícháním tuňáka, cizrny, česneku, citronové šťávy a tahini získáte krémový a aromatický hummus.

Salát s tuňákem – Tento klasický recept kombinuje tuňáka, celer, cibuli a majonézu a vytváří tak sytou a chutnou pomazánku.

Tuňáková pomazánka s vejci – Tato pomazánka je vyrobena z tuňáka, vajec uvařených natvrdo a cibule pro vydatnou a chutnou svačinu.

Pomazánka z tuňáka a kaparů – Tato pomazánka využívá tuňáka, kapary a smetanový sýr pro krémovou, slanou a chutnou svačinku.

Pomazánka z tuňáka a jogurtu – Tato pomazánka je vyrobena z tuňáka, jogurtu a oblíbených bylinek. Je ideální pro lehkou a zdravou svačinu.

Pomazánka z tuňáka a rajčat – Tato pomazánka využívá tuňáka, rajčata a bylinky pro jasnou a svěží chuť.

Pomazánka z tuňáka a okurky – V této pomazánce je použit tuňák, okurka a jogurt pro lehkou a zdravou svačinu.

Pomazánka z tuňáka a brambor – V této pomazánce se používá tuňák, vařené brambory a bylinky pro krémovou a chutnou pochoutku.

Pomazánka z tuňáka a oliv – Tato pomazánka je vyrobena z tuňáka, oliv a celeru pro slanou a chutnou svačinu.

TIP: Pro další chutné pomazánky, jako je například ředkvičková nebo drožďová pomazánka lze doporučit navštívit český veganský portál Vegan.cz.

Tuňákové jednohubky

Tuňákové jednohubky jsou chutnou a výživnou svačinou, kterou si mohou dopřát lidé všech věkových kategorií. Tuňákové jednohubky jsou plné bílkovin a omega-3 mastných kyselin a představují skvělý způsob, jak získat denní porci mořských plodů, aniž byste museli vařit složité jídlo.

Tuňákové jednohubky se navíc snadno připravují a lze je podávat jako předkrm nebo hlavní jídlo. Pokud jde o tuňákové jednohubky, existuje celá řada způsobů jejich přípravy. K přípravě jednohubek lze použít tuňák v konzervě nebo můžete použít čerstvého tuňáka.

Pokud používáte konzervovaného tuňáka, ujistěte se, že jste zvolili tuňáka baleného ve vodě nebo v oleji, protože u tuňáků balených ve slaném nálevu mohou být jednohubky příliš slané.

Jakmile máte tuňáka připraveného, můžete ho smíchat s různými přísadami podle svých preferencí. Mezi běžné přísady patří strouhanka, bylinky, koření a sýr.

Dalším krokem je vytvarování směsi tuňáka do tvaru jednohubek. Směs můžete tvarovat lžící nebo rukama. Pokud chcete, můžete použít vykrajovátko na sušenky, které dodá jednohubkám jednotnější tvar. Jakmile budete mít jednohubky vytvarované, můžete je usmažit nebo upéct.

Smažené tuňákové jednohubky jsou nejoblíbenějším způsobem přípravy. Ke smažení jednohubek budete potřebovat hlubokou pánev s malým množstvím oleje.

Olej zahřejte, dokud není horký, a pak do něj opatrně vložte jednohubky. Smažte jednohubky 3-4 minuty z každé strany, dokud nebudou zlatohnědé a křupavé.

Pokud chcete jednohubky raději upéct, předehřejte troubu na 190 °C a vyložte plech pečícím papírem. Položte jednohubky na plech a pečte 10-12 minut.

Chcete-li si k tuňákovým jednohubkám připravit lahodnou omáčku, zkuste smíchat majonézu, citronovou šťávu, česnekový prášek a špetku soli.

Tuňákové jednohubky jsou skvělým způsobem, jak si vychutnat mořské plody, aniž byste museli trávit spoustu času v kuchyni. Tuňákové jednohubky se dají připravit mnoha různými způsoby a jsou skvělou svačinou nebo jídlem pro každou denní dobu.

Tuňákové jednohubky – recept

Hledáte chutný a zdravý recept, který je ideální k obědu nebo večeři? Nehledejte nic jiného než tuňákové jednohubky. Tento snadno připravitelný recept je plný chuti a je skvělým způsobem, jak získat denní dávku omega-3.

Ingredience na tuňákové jednohubky

• 2 konzervy tuňáka, osušené
• 2 vejce
• 1/2 šálku obyčejné strouhanky
• 1/2 šálku strouhaného parmezánu
• 2 lžíce olivového oleje
• 1/4 lžičky česnekového prášku
• Sůl a pepř podle chuti
• 2 lžíce másla

Postup na na tuňákové jednohubky

1. Předehřejte troubu na 190 °C a lehce vymažte plech na pečení.
2. Ve středně velké míse smíchejte tuňáka, vejce, strouhanku, parmazán, olivový olej, česnekový prášek, sůl a pepř.
3. Přísady míchejte, dokud nevytvoří hustou pastu.
4. Ze směsi vytvarujte jednohubky a položte je na plech.
5. Rozpusťte máslo a potřete jím jednohubky.
6. Plech vložte do trouby a pečte 10-15 minut, dokud nejsou jednohubky zlatohnědé.
7. Tuňákové jednohubky podávejte s oblíbenými omáčkami a pochutnejte si.